[VIDEO] Insanity workout

Główna Poczekalnia (1) Soft Dodaj Obrazki Dowcipy Popularne Losowe Szukaj Ranking

Zarejestruj się Zaloguj się

👾 Zmiana domeny serwisu - ostatnia aktualizacja: 2025-07-22, 21:51

📌 Ukraina ⚔️ Rosja Tylko dla osób pełnoletnich

- ostatnia aktualizacja: 52 minuty temu

Insanity workout
Old.Mc.Boner • 2013-05-17, 12:03

Już niedługo wakacje. Smalec trzeba troszke przytopić a to przydałoby sie każdemu. Szukałem po necie skutecznych aerobów, treningów siłowych i trafiłem na to. Jestem po 2 dniach treningu i to zajebiście daje w kość. Nie bez powodu nazywa się to insanity

Do tego dobra dietka, suple i jadziemy. Jak ktoś będzie chciał linka do całego zestawu płyt chętnię podeślę (ok 5gb, pisać na pw).
Ćwiczenia trwają ok 40-50 min więc wystarczy 1seria dziennie

part 2: /watch?v=B0D5jSB0XzI

PS: Nie inetesuje Cie to ? Scrolluj dalej i wpierniczaj junk food

Zgłoś

Witaj użytkowniku Sadol.pl,

Lubisz oglądać nasze filmy z dobrą prędkością i bez męczących reklam? Wspomóż nas aby tak zostało!

Dalsze istnienie serwisu jest możliwe jedynie dzięki niewielkim, dobrowolnym wpłatom od użytkowników. Prosimy Cię zatem o rozważenie wsparcia nas poprzez serwis Zrzutka.pl abyś miał gdzie oglądać swoje ulubione filmy ;) Zarejestrowani użytkownicy strony mogą również wsprzeć nas kupując usługę Premium (więcej informacji).

Wesprzyj serwis poprzez Zrzutkę

już wpłaciłem / nie jestem zainteresowany

konto usunięte 2013-05-17, 22:55

Dobre to ponoć

Zgłoś

beephe 2013-05-17, 22:57 2

Dokładnie - interwały o wysokiej intensywności -HIIT.
W treningu chodzi o to, aby ćwiczenia wykonywać przy tętnie około/powyżej 180, a nie jak przy zwykłych aerobach - ok. 140. Jak dla mnie to Insanity przez 40-50 min zdecydowana przesada (choć przyznam, że nie sprawdzałem całego planu treningu). Tkanka tłuszczowa spala się przy tętnie 140 po ok. 20-30 minutach treningu, dlatego też truchtać powinno się nieco dłużej. Przy tętnie 180 spalanie tkanki tłuszczowej jest o wiele szybsze i trwa nawet do kilku godzin po treningu. Zwykle HIIT trwa około 20 minut (są takie, które trwają 10-15).

Jak ktoś jest trochę wysportowany to polecam HIITy z częstymi zmianami wysokości środka ciężkości (np. wyrzut nóg i podpór przodem -> pompka -> wyskok w góre) i kilka innych do znalezienia w necie, które wykorzystuje się przy treningach mma, gdzie podczas walki często zmienia się płaszczyzny.

Zgłoś

konto usunięte 2013-05-17, 22:57 2

taaa... jest połowa maja i ktoś tu chce sobie zrobić sylwetkę na wakacje...chyba na 2015 rok

poza tym, że mnie to interesuje, to bez sensu jest wrzucać jakie coś na sadola...po prostu BEZ SENSU...piwa nie ma :]

Zgłoś

judasz1234 2013-05-17, 23:03 8

tylko juro trening

Zgłoś

konto usunięte 2013-05-17, 23:03

Polecam trening kettlebell.

Zgłoś

konto usunięte 2013-05-17, 23:06 1

Ten komentarz został automatycznie oznaczony jako potencjalnie niewłaściwy dla osób niepełnoletnich. Zaloguj się aby go wyświetlić.

Zgłoś

konto usunięte 2013-05-17, 23:07

narazie wystarczy fbw 15-10-5 + a6w

Zgłoś

konto usunięte 2013-05-17, 23:09 1

Ten komentarz został automatycznie oznaczony jako potencjalnie niewłaściwy dla osób niepełnoletnich. Zaloguj się aby go wyświetlić.

Zgłoś

norsman 2013-05-17, 23:15

robiłem to kiedyś, wytrzymałem 3 tyg, efekty są ale trzeba regularnie ćwiczyć a jest to mega męczące... gratuluję ludziom którzy to skończyli

Zgłoś

KMD 2013-05-17, 23:16

@babycow
Tu nie chodzi o nadwagę tylko o oponkę, która zasłania piękny kaloryfer, który nawet najsłabszy herlak ma gdzieś ;P
Chyba, że naciągasz skórę na podbrzuszu spinaczami do bielizny jak ja, wtedy ćwiczenia nie potrzebne

Zgłoś

Proximate 2013-05-17, 23:28

@Charmer

Jebnij mi ten zestaw na PW, thanks ;P

Zgłoś

BPG 2013-05-17, 23:32

Ten komentarz został automatycznie oznaczony jako potencjalnie niewłaściwy dla osób niepełnoletnich. Zaloguj się aby go wyświetlić.

Zgłoś

Ciesin 2013-05-17, 23:35 2

Ten komentarz został automatycznie oznaczony jako potencjalnie niewłaściwy dla osób niepełnoletnich. Zaloguj się aby go wyświetlić.

Zgłoś

sidmyfish 2013-05-17, 23:36

Póki co mialem dwa podejscia pod ten trening, 2x jako palacz i generalnie nie dawałem rady kondycyjnie, moze niedlugo postaram sie zrobic 3 podejscie ;]

Zgłoś

konto usunięte 2013-05-17, 23:42

Ten komentarz został automatycznie oznaczony jako potencjalnie niewłaściwy dla osób niepełnoletnich. Zaloguj się aby go wyświetlić.

Zgłoś

Przejdź to ostatniego posta w temacie

Oznaczenia wiekowe materiałów są zgodne z wytycznymi Krajowej Rady Radiofonii i Telewizji

Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na ukrycie oznaczeń wiekowych materiałów zamieszczonych na stronie

Sadol.pl © 2007-2025.
Zgodnie z treścią ustawy o świadczeniu usług drogą elektroniczną z dnia 18 lipca 2002 r. portal nie ponosi odpowiedzialności za treść materiałów i komentarzy zamieszczonych przez użytkowników serwisu.

Ogólnodostępna część strony (nie wymagająca logowania) jest przeznaczona dla osób, które ukończyły 16 lat. Niektóre podstrony oraz treści lub ich fragmenty posiadają dodatkowe oznaczenia klasyfikujące je jako przeznaczone wyłącznie dla osób pełnoletnich i wymagające stosownego potwierdzenia. Rejestracja, zamieszcznie materiałów oraz komentarzy są przeznaczone wyłącznie dla pełnoletnich użytkowników strony.

Regulamin • Kontakt • Reklama • Polityka prywatności

Usługa Premium wspiera nasz serwis oraz daje dodatkowe benefity m.in.:
- całkowite wyłączenie reklam
- możliwość pobierania filmów z poziomu odtwarzacza
- możliwość pokolorowania nazwy użytkownika
... i wiele innnych!
Zostań użytkownikiem Premium już od 5,00 PLN miesięcznie* * przy zakupie konta Premium na 3 miesiące. 6,00 PLN przy zakupie na jeden miesiąc.
* wymaga posiadania zarejestrowanego konta w serwisie

Nie dziękuję, może innym razem