12
262
leworęczny, pewnie artystyczna dusza. zamiast skupić się na ćwiczeniu, bujał w obłokach, wyobrażając sobie korzyści płynące z kolejnego centymetra w bicku.
prawy łokieć często też siada od gównianej pozycji trzymania myszki przy kompie
prawy łokieć często też siada od gównianej pozycji trzymania myszki przy kompie
bardzo nieciekawa sytuacja ... bo to prawa ręka, wieć nie będzie mogł konia walić
Konkret cymbalisko... Żeby to jeszcze jakieś poważne ciężary były, a tam ze 25 kilo max na hantli jest...
P🤬lisz... Widać, że c🤬ja się znasz na kulturystyce. Wyciskanie hantli na klate jest tak samo ważne, jak wyciskanie sztangi na klate. Jak chcesz mieć wielkie, silne i dobrze rozbudowane cyce, jak p🤬lony Arnold ShwarzeNigger, to przede wszystkim wyciskanie hantli na klate różne skosy i wyciskanie sztangi różne skosy + do tego jakieś rozpiętki np. na maszynie. Samą sztangą nie zbudujesz wielkiej klaty, a jedynie zewnętrzne jej partie. Do budowania środkowych i wewnętrznych partii klaty jest właśnie wyciskanie hantli + rozpy.
Do 12 serii w tygodniu na klate dla naturala w zupełności wystarczy, np:
Pn: 4 serie wyciskania sztangi na płaskiej, 3 s. rozpy na maszynie siedząc. Czw: 4s wyciskanie hantli na ławie skos 40⁰.
dżonyłojlker napisał/a:
A co do filmiku: niezły k🤬a niedorozwój, hantli się używa głównie dlatego, by nie zrobić sobie krzywdy sztangą, ale żeby uszkodzić się hantlami, no, to trzeba mieć talent.
P🤬lisz... Widać, że c🤬ja się znasz na kulturystyce. Wyciskanie hantli na klate jest tak samo ważne, jak wyciskanie sztangi na klate. Jak chcesz mieć wielkie, silne i dobrze rozbudowane cyce, jak p🤬lony Arnold ShwarzeNigger, to przede wszystkim wyciskanie hantli na klate różne skosy i wyciskanie sztangi różne skosy + do tego jakieś rozpiętki np. na maszynie. Samą sztangą nie zbudujesz wielkiej klaty, a jedynie zewnętrzne jej partie. Do budowania środkowych i wewnętrznych partii klaty jest właśnie wyciskanie hantli + rozpy.
Do 12 serii w tygodniu na klate dla naturala w zupełności wystarczy, np:
Pn: 4 serie wyciskania sztangi na płaskiej, 3 s. rozpy na maszynie siedząc. Czw: 4s wyciskanie hantli na ławie skos 40⁰.
Baronessa napisał/a:
Konkret cymbalisko... Żeby to jeszcze jakieś poważne ciężary były, a tam ze 25 kilo max na hantli jest...
P🤬lisz... Widać, że c🤬ja się znasz na kulturystyce. Wyciskanie hantli na klate jest tak samo ważne, jak wyciskanie sztangi na klate. Jak chcesz mieć wielkie, silne i dobrze rozbudowane cyce, jak p🤬lony Arnold ShwarzeNigger, to przede wszystkim wyciskanie hantli na klate różne skosy i wyciskanie sztangi różne skosy + do tego jakieś rozpiętki np. na maszynie. Samą sztangą nie zbudujesz wielkiej klaty, a jedynie zewnętrzne jej partie. Do budowania środkowych i wewnętrznych partii klaty jest właśnie wyciskanie hantli + rozpy.
Do 12 serii w tygodniu na klate dla naturala w zupełności wystarczy, np:
Pn: 4 serie wyciskania sztangi na płaskiej, 3 s. rozpy na maszynie siedząc. Czw: 4s wyciskanie hantli na ławie skos 40⁰.
Czekałem który sadolowy debil pierwszy się obsra, ale nie spodziewałem się, że zrobi to mój porwany ze szpitala brat bliźniak
podpis użytkownika
Jest akcja - zabieramy banderowcom tablice rejestracyjne z samochodów
Baronessa napisał/a:
Konkret cymbalisko... Żeby to jeszcze jakieś poważne ciężary były, a tam ze 25 kilo max na hantli jest...
P🤬lisz... Widać, że c🤬ja się znasz na kulturystyce. Wyciskanie hantli na klate jest tak samo ważne, jak wyciskanie sztangi na klate. Jak chcesz mieć wielkie, silne i dobrze rozbudowane cyce, jak p🤬lony Arnold ShwarzeNigger, to przede wszystkim wyciskanie hantli na klate różne skosy i wyciskanie sztangi różne skosy + do tego jakieś rozpiętki np. na maszynie. Samą sztangą nie zbudujesz wielkiej klaty, a jedynie zewnętrzne jej partie. Do budowania środkowych i wewnętrznych partii klaty jest właśnie wyciskanie hantli + rozpy.
Do 12 serii w tygodniu na klate dla naturala w zupełności wystarczy, np:
Pn: 4 serie wyciskania sztangi na płaskiej, 3 s. rozpy na maszynie siedząc. Czw: 4s wyciskanie hantli na ławie skos 40⁰.
Fit it up
te c🤬jki znają sie na kulturystyce jak Magda Gessler na gotowaniu.
OblesnyKnur napisał/a:
Ja wlasnie dlatego nie wale konia!
Bo masz ciągle ręce zajęte od marszczenia kolegom…