Główna Poczekalnia Dodaj Obrazki Dowcipy Soft Szukaj Ranking
Zarejestruj się Zaloguj się
sztangista sztanga siłownia 2025 07 06 2025-07-06 warsztat warsztat samochodowy podnośnik przysiad poślizgnięcie szyja
Avatar
kulawiec Wczoraj 15:44
Wiewór napisał/a:

Same przysiady z malym obciazeniem tak.



Obciążenie powinno być dobrane do możliwości. Zaczynasz od 20kg, potem wraz z rozwojem masy mięśniowej zwiększa się ciężar.
Średnio 1-1.5 masy ciała. Czyli warząc np. 70 podnosisz od 70 do ok. 100kg.
Zgłoś
Sadol.pl © 2007-2025. Portal nie ponosi odpowiedzialności za treść materiałów i komentarzy zamieszczonych przez użytkowników serwisu.
Regulamin • Kontakt • Polityka prywatności • Ustawienia plików cookies (ciasteczek)