[VIDEO] Trening czyni ...

ramsch12345 2024-11-22, 8:41 1

Mzimu napisał/a:

A na co to ćwiczenie z 21-szej sekundy?

Chciał zostać Supermanem

Zgłoś

ShepardR34 2024-11-22, 8:48 1

Ten z 40 sek do końca co w przysiadzie mu łepek ścięła sztanga to zgon. Indonezyjczyk czy Malezyjczyk gdzieś z tych rejonów.

Zgłoś

wojtekpwse 2024-11-22, 8:59 3

Ruch to zdrowie a sport to kalectwo.

Zgłoś

Lassard 2024-11-22, 9:16 1

TO są jedyne filmy na Sadolu na ktore nie mogę patrzeć

Zgłoś

daro7557 2024-11-22, 10:19

Panu z 36 sekundy mało brakło aby zostać z płaskogłowiem do końca życia.

Zgłoś

JubeL 2024-11-22, 11:11

Po c🤬ja ćwiczyć jak można siedzieć w piwnicy i oglądać debili na sadolu? Tak się później kończy wychodzenie z piwnicy.

Zgłoś

marniak165 2024-11-22, 11:15

rozchodzą to.

podpis użytkownika

Jeśli się boisz, już jesteś niewolnikiem.

Zgłoś

Alonso 2024-11-22, 11:19 2

K🤬a, wyłączyłem filmik, bo nie mogłem na to patrzeć, aż mnie dreszcze przechodziły. To gorsze niż obcinanie łbów.

Zgłoś

~Dostojny 2024-11-22, 11:54

JubeL napisał/a:

Po c🤬ja ćwiczyć jak można siedzieć w piwnicy i oglądać debili na sadolu? Tak się później kończy wychodzenie z piwnicy.

A ja mam siłownię w piwnicy i nie muszę nigdzie wychodzić

podpis użytkownika

Jest akcja - zabieramy banderowcom tablice rejestracyjne z samochodów

Zgłoś

Wiewór 2024-11-22, 13:23

Czlowiek nie jest przystosowany do noszenia ciezarow.
Podnoszenie zelastwa to idiotyzm.

podpis użytkownika

Każdy myślący człowiek jest ateistą.
-Ernest Hemingway

***** ***

Zgłoś

szwarcu31 2024-11-22, 13:41

K🤬a odcinanie łba nawet mnie tak nie ruszyło jak te nogi 🙈

Zgłoś

Tibianus1991 2024-11-22, 13:50

EksporterZła napisał/a:

hmm, no i tak i nie. Też wolę hantlę, ale obiektywnie:
-więcej zarzucisz na sztangę, więc klata jako taka tam nieco lepiej pracuje. Przy hantlach masz lepsze rozciągnięcie i pracę stabilizacyjnych, ale wciąż to nie to samo
-Trener Paweł mawiał, że świni na wiejskiej dyskotece na hantle nie zarwiesz, tylko sztanga
-sztanga jest git jak masz zabezpieczenia po bokach
-no i ostatecznie, hantle teżnie takie złoto. Podczas ich zarzucania i zrzucania może rączka pójść w złą stronę i nak🤬isz węgorza nią jak się masz

Hola hoola, Hantle nie zrzucasz tylko uczymy sie opuszczać na kolana proszę pana

i hantlami klatę robimy na ławeczce 45 st. + w pozycji siedzącej opartej 85 st wyciskajac do góry i wystarczy .. jesteteś bezpieczy a jak malo to pompki na poręczach z lekkim pochyleniem i klata zrobiona. czywiscie jak zrobisz to wszystko 4x12 z 1-2 min przerwy .. lepszego treningu klaty nigdy nie mialem.
na hantlach masz lepsza izolacje + bezpieczniej. polecam.

Zgłoś

elim 2024-11-22, 14:37

Boli od samego patrzenia, też lubię sobie poćwiczyć, ale wiem dobrze żeby nie przesadzać z ciężarem i w niektórych sytuacjach uważać bo ciężar może spowodować że stawy dostaną funkcję skrętu w odwrotnym do naturalnego kierunku.

Zgłoś

EksporterZła 2024-11-22, 14:44 1

Tibianus1991 napisał/a:

Hola hoola, Hantle nie zrzucasz tylko uczymy sie opuszczać na kolana proszę pana i hantlami klatę robimy na ławeczce 45 st. + w pozycji siedzącej opartej 85 st wyciskajac do góry i wystarczy .. jesteteś bezpieczy a jak malo to pompki na poręczach z lekkim pochyleniem i klata zrobiona. czywiscie jak zrobisz to wszystko 4x12 z 1-2 min przerwy .. lepszego treningu klaty nigdy nie mialem.
na hantlach masz lepsza izolacje + bezpieczniej. polecam.

-odkładanie na kolana jest fajne i działa, ale tylko kiedy nie chcesz ostatniego powtórzenia zrobić niepełnego. Tj wyciskać dopóki zupełnie się nie spompujesz. Min właśnie po to macham hantlami, bo mogę jechać do końca, bez strachu, że mnie sztanga przygniecie, albo angażowania kogoś do asysty.

pochylenie ławeczki no też nie do końca. I owszem, ale przy 45 stopniach fajnie pracuje klata, ale głównie "górna część cycka", do tego barki. Jeżeli masz taki cel, spoko. Ale czasem trzeba też na płaskiej, a ostatnio trochę się bawię z ukosem w dół, bo zorientowałem się, że mocno zaniedbałem tą płaszczyznę (wyciskam tam 40% mniej i mocno niepewnie). tam już na kolana odłożyć może być ciężko.

Reasumując, wszystko ma swoje zady i walety, nie skupiał bym się na jednym ćwiczeniu.

PS
żaden ze mnie trener jakby co, to co p🤬le, to raczej wynik kilku lat machania żelazem samemu i obserwacji ciała + setki instruktaży na jewtubie. Mogę się mylić.

Zgłoś

Bonkojad 2024-11-22, 17:25 1

Gdy zobaczyłem te ruchy tego faceta 30 sekundzie. To przypominałem sobie ćwiczenia na siłowni na powietrzu. Jak knur z Białegostoku ćwiczył.

Zgłoś