23
249
Czy ktoś kto się na tym zna może chociaż w przybliżeniu powiedzieć jaki ciężar był na sztandze? 80-100kg?
Jerzy_Owsik napisał/a:
Haha właśnie widzę połamał żeberka i coś brzuszek mu wybuliło więc może przepona wyj🤬a. Pewnie sam chodzisz na pedalską siłownię i stajesz w jego obronie wiec japa koniu
Ale kwiczysz cherlaku, niczym zarzynane prosie.
Hei napisał/a:
Czy ktoś kto się na tym zna może chociaż w przybliżeniu powiedzieć jaki ciężar był na sztandze? 80-100kg?
Wygląda na 120kg, bo sama sztanga waży 20.Asekuracja godna podziwu
Jerzy_Owsik napisał/a:
Haha właśnie widzę połamał żeberka i coś brzuszek mu wybuliło więc może przepona wyj🤬a. Pewnie sam chodzisz na pedalską siłownię i stajesz w jego obronie wiec japa koniu
Sam pewnie jesteś parówą bez zainteresowań i jedyna twoja aktywność to spacer po żubra do żabki to sklej p🤬de.
lechuwartygrzechu napisał/a:
Po co on tak te biodra unosi? Ktoś wyjaśni?
C🤬jowi sportcmani tak robią bo łatwiej wycisnąć tyle że zamiast wyciskać klatą zaczynasz wyciskać całym ciałem.
TLDR
Powinien ćwiczyć mniejszym ciężarem po prawie się zesrał.
@polakwrocek: co Ty k🤬a p🤬lisz? Mostek to poprawna technika. Stabilizujesz postawę ciała, panujesz nad ciężarem. Masz możliwość utrzymania retrakcji i depresji łopatek. Pogłębiasz ruch.
Pewnie Ty tak ćwiczysz - mniejszym ciężarem - ten typ, co na siłowni od 4 lat ćwiczy wyciskając 45 kg na klatę - bo wystarczy xD
Pewnie Ty tak ćwiczysz - mniejszym ciężarem - ten typ, co na siłowni od 4 lat ćwiczy wyciskając 45 kg na klatę - bo wystarczy xD
Cryan napisał/a:
@polakwrocek: co Ty k🤬a p🤬lisz? Mostek to poprawna technika. Stabilizujesz postawę ciała, panujesz nad ciężarem. Masz możliwość utrzymania retrakcji i depresji łopatek. Pogłębiasz ruch.
Pewnie Ty tak ćwiczysz - mniejszym ciężarem - ten typ, co na siłowni od 4 lat ćwiczy wyciskając 45 kg na klatę - bo wystarczy xD
8. Unoszenie bioder
Uniesienie bioder podczas wyciskania spowoduje, ze Twoje ciała wygnie się w łuk od stóp do barków, co wytworzy ogromne przeciążenie dla kręgosłupa. Nigdy tego nie rób! Utrzymuj pośladki całe czas przyklejone do ławki. Ponadto, łuk powinien odbywać się w odcinku kręgosłupa, a nie w dolnym
WIEM co mówię.....
budujmase.pl/trening/artykuly/10-najczestszych-bledow-wyciskania-klatke.html
Hei napisał/a:
Czy ktoś kto się na tym zna może chociaż w przybliżeniu powiedzieć jaki ciężar był na sztandze? 80-100kg?
~100, krążki ma 45lbs=20.4 kg jeden
Cryan napisał/a:
@polakwrocek: co Ty k🤬a p🤬lisz? Mostek to poprawna technika. Stabilizujesz postawę ciała, panujesz nad ciężarem. Masz możliwość utrzymania retrakcji i depresji łopatek. Pogłębiasz ruch.
Pewnie Ty tak ćwiczysz - mniejszym ciężarem - ten typ, co na siłowni od 4 lat ćwiczy wyciskając 45 kg na klatę - bo wystarczy xD
gdyby ubrał pas to na pewno by było w porządku!
