32
313
Po pierwsze to nie powinien mu koleś w zółtym pomagać zdjąć sztangi ze stojaków...jak sam nie umie dźwignąć to znaczy, że za duży ciężar... o chwycie koledzy wyżej sporo napisali.. 
podpis użytkownika
Przybyłem, zobaczyłem i oczom nie wierzę.
k🤬a podniecacie się lordem koksem a wagony z węglem to niema komu wyładować
- Będę cię kochał wiecznie.
- Nigdy cię nie zdradzę.
- Weź do buzi, powiem ci jak będę kończył ...
podpis użytkownika
>Każdy mężczyzna w swoim życiu wypowiada te trzy kłamstwa:- Będę cię kochał wiecznie.
- Nigdy cię nie zdradzę.
- Weź do buzi, powiem ci jak będę kończył ...
Ja od ponad 3ch lat jade na małpim chwycie i jeszcze żyję Kciuk zapinam tylko na maxach gdy nie jestem pewien czy dam radę dzwignąć. Wiele osób tak robi. Frank McGrath chyba nigdy nie uzył chwytu zamkniętego 
Kciuk zapinam tylko na maxach gdy nie jestem pewien czy dam radę dzwignąć. Wiele osób tak robi. Frank McGrath chyba nigdy nie uzył chwytu zamkniętego
Mógłby jakiś ekspert wytłumaczyć dlaczego małpi chwyt jest dla zawodowców? Bo co, bo wydajniej mięsnie klatki pracują czy jak ? Bo za c🤬j nie ogarniam :|
Azra'il, chodzi o to, że jest bardziej ryzykowny, sztanga może się wyślizgnąć z dłoni, co w przypadku chwytu zamkniętego raczej nie będzie miało miejsca. Stąd niektórzy twierdzą, że małpi chwyt może ogarnąc tylko zawodowiec.
Gadanie z tym "małpim chwytem dla zawodowców". Że niby małpi chwyt pozwala wyizolować klatkę? Może i tak, jednak użycie chwytu zamkniętego, a przy tym jeszcze ściśnięcie gryfu najmocniej jak się da angażuje więcej jednostek motorycznych do pracy (układ nerwowy generuje większy bodziec) i nawet skurcz mięśni klatki będzie wtedy silniejszy, co oczywiście przełoży się na większy stopień ich pracy, zaangażowania w trening i możliwości udźwignięcia większego ciężaru, a suma tych czynników zaskutkuje większą liczbą mikrouszkodzeń i większym bodźcem do wzrostu mięśni. Polecam poczytać o neurofizjologii, ewentualnie posłuchać co do powiedzenia ma popularny ostatnio na youtube CT Fletcher (it's still your muthafucking set, etc.). W którymś filmie o bench pressach mówi "squeez the shit out of the bar" i wyjaśnia po krótce to co ja teraz (dla ludzi, dla których słowa kogoś z osiągnięciami będą bardziej wiarygodne niż wypociny jakiegoś "pwnzora " z forum)
Pozdro
(dla ludzi, dla których słowa kogoś z osiągnięciami będą bardziej wiarygodne niż wypociny jakiegoś "pwnzora " z forum)Pozdro
Dla tych co nie wiedzą jaka jest różnica - złap za sztangę i sam sprawdź!
Za Franka Piwo!
A co do tych co uważają, że asekuracja - 2 po bokach jest zawsze pewna - chyba nie widzieliście filmiku na którym koleś mimo asekuracji zmiażdżył sobie klatkę piersiową, usiadł, napił się wody a w szpitalu kopnął w kalendarz. Nieważne jest jaka to asekuracja a kto i w jaki sposób to robi.
Za Franka Piwo!
A co do tych co uważają, że asekuracja - 2 po bokach jest zawsze pewna - chyba nie widzieliście filmiku na którym koleś mimo asekuracji zmiażdżył sobie klatkę piersiową, usiadł, napił się wody a w szpitalu kopnął w kalendarz. Nieważne jest jaka to asekuracja a kto i w jaki sposób to robi.
Kod:
http://www.sportfan.pl/artykul/sportowiec-nie-zyje-zabila-go-sztanga-zobacz-36815#
podpis użytkownika
facebook.com/orzelczyreszkakraj
KrisCFC napisał/a:
Po pierwsze to nie powinien mu koleś w zółtym pomagać zdjąć sztangi ze stojaków...jak sam nie umie dźwignąć to znaczy, że za duży ciężar... o chwycie koledzy wyżej sporo napisali..
Czy ty byłeś kiedyś na siłowni? Wyciskałeś na ławce? Stojaki po prostu były za niskie i dlatego tamten musiał mu pomóc w początkowej fazie...Druga sprawa to nie marnowanie siły na dźwignięcie ciężaru ze stojaków.
Małpi chwyt? Jakoś nie widziałem żeby czarni stosowali takie dziwne techniki 
Poruszony tematem postanowiłem podzielić się swoją refleksją oraz opinią na temat owego filmu, "małpiego chwytu", itp.
Zaczynając od filmu. Gdy podbijamy do rekordu a w tym przypadku tak to wyglądało to rzadko kiedy izoluje się kciuki. Dlaczego ? No właśnie widzieliśmy. Przy małym obciążeniu jak np do 100kg jako tako krzywdy można sobie nie zrobić lecz wyciskając 200/250 i dostając takim kowadłem w klatę można sobie co nieco potłuc w środku. A potem kaplica. Co do asekuracji to była prawidłowa przy tym stanie rzeczy. Gość nie miał na celu złapać sztangi i jej wyrwać bo to ogromne obciążenie dla kręgosłupa tylko pomóc wyrwać sztangę do góry gdyby wyciskającemu zatrzymały się ręce w punkcie krytycznym. Nie spodziewał się i nie mógł się spodziewać, że gościowi spadnie sztanga na klatkę.
Odnosząc się do małpiego chwytu. Tak stosuję go często przy robieniu klatki piersiowej... dlaczego ? Dlatego, że to jest ćwiczenie na klatkę piersiową i nie muszę tu angażować przedramion, mięśni dłoni a i niektórzy nawet spinają przy tym " bajceps". Izoluje kciuki po to by większy ciężar odbijał się o klatkę a spożycie tlenowe było mniejsze ( czyli po prostu nie przekładało się na większą ilość mięśni ) co za tym idzie, wykonam więcej serii/obciążenie/powtórzeń.
Aby się mądrzyć to nie trzeba czytać artykułów branżowych a potem wklejać swoje wypociny tylko wystarczy parę lat potyrać, popróbować i tak jak ktoś napisał już, sprawdzić samemu.
Dlatego polecam popróbować serie i tak i tak, ze standardowym obciążeniem i z lekko większym. Ale jak komuś nie wychodzi to niech nie próbuje. Zwykły chwyt też wystarcza. Tyle ile kulturystów tyle i szkół ćwiczenia. Są stare szkoły ( czyt. Arnold S. ) i nowe ( czyt. Ronnie C. ) także, każdy tyra to co akurat działa na jego mięśnie bo każdy ma różną budowę.
Wielu np używa opasek... co za tym idzie, jeżeli gość chciał małpi to mógł zaopatrzyć się w opaski. Sztanga by mu nie poleciała ale i nie wypiął by rąk. Lecz przy biciu rekordu opaska jest jak najbardziej dobra bo tak czy inaczej masz asekuranta i chcąc nie chcąc dygniesz ciężar sam lub z pomocą ale możesz ocenić ile ci brakuje. A ten gość jedyne co może ocenić to to, że naj🤬 talku na ręce, chciał być kozakiem a dużo mu nie brakło, żeby mu się na szyje, ewentualnie zęby zj🤬 ten ciężar.
End.
Zaczynając od filmu. Gdy podbijamy do rekordu a w tym przypadku tak to wyglądało to rzadko kiedy izoluje się kciuki. Dlaczego ? No właśnie widzieliśmy. Przy małym obciążeniu jak np do 100kg jako tako krzywdy można sobie nie zrobić lecz wyciskając 200/250 i dostając takim kowadłem w klatę można sobie co nieco potłuc w środku. A potem kaplica. Co do asekuracji to była prawidłowa przy tym stanie rzeczy. Gość nie miał na celu złapać sztangi i jej wyrwać bo to ogromne obciążenie dla kręgosłupa tylko pomóc wyrwać sztangę do góry gdyby wyciskającemu zatrzymały się ręce w punkcie krytycznym. Nie spodziewał się i nie mógł się spodziewać, że gościowi spadnie sztanga na klatkę.
Odnosząc się do małpiego chwytu. Tak stosuję go często przy robieniu klatki piersiowej... dlaczego ? Dlatego, że to jest ćwiczenie na klatkę piersiową i nie muszę tu angażować przedramion, mięśni dłoni a i niektórzy nawet spinają przy tym " bajceps". Izoluje kciuki po to by większy ciężar odbijał się o klatkę a spożycie tlenowe było mniejsze ( czyli po prostu nie przekładało się na większą ilość mięśni ) co za tym idzie, wykonam więcej serii/obciążenie/powtórzeń.
Aby się mądrzyć to nie trzeba czytać artykułów branżowych a potem wklejać swoje wypociny tylko wystarczy parę lat potyrać, popróbować i tak jak ktoś napisał już, sprawdzić samemu.
Dlatego polecam popróbować serie i tak i tak, ze standardowym obciążeniem i z lekko większym. Ale jak komuś nie wychodzi to niech nie próbuje. Zwykły chwyt też wystarcza. Tyle ile kulturystów tyle i szkół ćwiczenia. Są stare szkoły ( czyt. Arnold S. ) i nowe ( czyt. Ronnie C. ) także, każdy tyra to co akurat działa na jego mięśnie bo każdy ma różną budowę.
Wielu np używa opasek... co za tym idzie, jeżeli gość chciał małpi to mógł zaopatrzyć się w opaski. Sztanga by mu nie poleciała ale i nie wypiął by rąk. Lecz przy biciu rekordu opaska jest jak najbardziej dobra bo tak czy inaczej masz asekuranta i chcąc nie chcąc dygniesz ciężar sam lub z pomocą ale możesz ocenić ile ci brakuje. A ten gość jedyne co może ocenić to to, że naj🤬 talku na ręce, chciał być kozakiem a dużo mu nie brakło, żeby mu się na szyje, ewentualnie zęby zj🤬 ten ciężar.
End.