Główna Poczekalnia (4) Soft (2) Dodaj Obrazki Dowcipy Popularne Losowe Szukaj Ranking
Zarejestruj się Zaloguj się
📌 Ukraina ⚔️ Rosja Tylko dla osób pełnoletnich - ostatnia aktualizacja: Dzisiaj 6:58
podstawowe ćwiczenia budujące siłę poradniki kalistenika
konto usunięte • 2015-05-24, 12:26
Poradniki mojego autorstwa w których pokazuję jak nauczyć się różnych elementów na drążku. zaczynając od podstaw typu: podstawowe ćwiczenia budujące siłę, taboret,różnego rodzaju kręcenia na drążku , kończąc na trudniejszych: front lever , back lever...

19 innych poradników można znaleźć pod tym linkiem :
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLTUR0ckSy-8udlrMUv2WstgsvBA0h_QO

żeby nie spamować wstawiam jeden poradnik do nauki Ludzkiej Flagi - Human Flag Tutorial - więcej poradników w linku wyżej
Flaga jest bardzo popularnym elementem statycznym , do którego wykonania potrzeba mocnych mięśni całego ciała

w tutorialu:
* ćwiczenia wzmacniające
* rodzaje chwytów we fladze
* progresja do flagi
* pomocne wskazówki



Zapraszam do obejrzenia i nauki!

siła!
Zgłoś
poradniki street workout kalistenika nauka podstawy ćwiczenia
Avatar
KrisCFC 2015-05-24, 13:18 8
Ten komentarz został automatycznie oznaczony jako potencjalnie niewłaściwy dla osób niepełnoletnich. Zaloguj się aby go wyświetlić.
Zgłoś
Avatar
RockyWood 2015-05-24, 14:15
pochwal się jeszcze w jakim wieku zacząłeś ćwiczyć i jak intensywnie
Zgłoś
Avatar
Rudy1234 2015-05-24, 16:09 22
Ten komentarz został automatycznie oznaczony jako potencjalnie niewłaściwy dla osób niepełnoletnich. Zaloguj się aby go wyświetlić.
Zgłoś
Avatar
konto usunięte 2015-05-24, 19:56 3
Ten komentarz został automatycznie oznaczony jako potencjalnie niewłaściwy dla osób niepełnoletnich. Zaloguj się aby go wyświetlić.
Zgłoś
Avatar
yogi 2015-05-24, 20:33 3
0:45

Powiedz, co przeskrobałeś? Pały pilnują Cię bacznie...
Zgłoś
Avatar
ayawaya 2015-05-24, 20:38 1
Ten komentarz został automatycznie oznaczony jako potencjalnie niewłaściwy dla osób niepełnoletnich. Zaloguj się aby go wyświetlić.
Zgłoś
Avatar
konto usunięte 2015-05-24, 21:00 3
Ten komentarz został automatycznie oznaczony jako potencjalnie niewłaściwy dla osób niepełnoletnich. Zaloguj się aby go wyświetlić.
Zgłoś
Avatar
kokos_123 2015-05-24, 21:48 3
JA flagi nie zrobię, potrzymaj mi piwo...
Zgłoś
Avatar
Kubashenko 2015-05-24, 22:16 2
Ten komentarz został automatycznie oznaczony jako potencjalnie niewłaściwy dla osób niepełnoletnich. Zaloguj się aby go wyświetlić.
Zgłoś
Avatar
Megastolec 2015-05-24, 22:37 1
Może dla sadolów zrobisz poradnik jak ćwiczyć w domu? Stary ja już dzisiaj zaczynam trening z twoimi poradnikami! Pozdro!
Zgłoś
Avatar
konto usunięte 2015-05-25, 17:00 1
@yogi
heh chyba coś w tym jest bo na każdym treningu się kręcą w rejonie placu

@ayawaya
Dokładnie temat SW w końcu ruszył w PL! , Myślę że po prawie 2 letnim stażu z SW ,z dobrą bazą/siłą bez większego problemu będą Ci wchodziły levery, flagi, muscle up-y, kwestia czasu , rutynki z nadbarz są dobre bo budują wytrzymałość/siłę ale własnie poziomy czasami nie są odpowiednio dopasowane do figury która jest celem rutynki ale na grupowe treningi super sprawa!, dzięki!

@Kubashenko
dzięki!

@Megastolec
da się zrobić!, super!, dzięki! , Pozdro
Zgłoś
Avatar
Megastolec 2015-05-25, 19:35 1
Czekam na materiały! Pozdrawiam
Zgłoś

Oznaczenia wiekowe materiałów są zgodne z wytycznymi Krajowej Rady Radiofonii i Telewizji

 Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na ukrycie oznaczeń wiekowych materiałów zamieszczonych na stronie
Sadol.pl © 2007-2025.
Zgodnie z treścią ustawy o świadczeniu usług drogą elektroniczną z dnia 18 lipca 2002 r. portal nie ponosi odpowiedzialności za treść materiałów i komentarzy zamieszczonych przez użytkowników serwisu.


Ogólnodostępna część strony (nie wymagająca logowania) jest przeznaczona dla osób, które ukończyły 16 lat. Niektóre podstrony oraz treści lub ich fragmenty posiadają dodatkowe oznaczenia klasyfikujące je jako przeznaczone wyłącznie dla osób pełnoletnich i wymagające stosownego potwierdzenia. Rejestracja, zamieszcznie materiałów oraz komentarzy są przeznaczone wyłącznie dla pełnoletnich użytkowników strony. Serwis ma charakter prześmiewczy, często sarkastyczny i ocierający się o czarny humor, z tego powodu nie będzie on odpowiedni dla każdego, a opisy materialów i komentarze do nich należy traktować z dużym dystansem.

Regulamin • Kontakt • Reklama • Polityka prywatności

Postaw mi kawę na buycoffee.to
Funkcja pobierania filmów jest dostępna w opcji Premium
Usługa Premium wspiera nasz serwis oraz daje dodatkowe benefity m.in.:
- całkowite wyłączenie reklam
- możliwość pobierania filmów z poziomu odtwarzacza
- możliwość pokolorowania nazwy użytkownika
... i wiele innnych!
Zostań użytkownikiem Premium już od 4,17 PLN miesięcznie* * przy zakupie konta Premium na 6 miesięcy. 6,00 PLN przy zakupie na jeden miesiąc.
* wymaga posiadania zarejestrowanego konta w serwisie
 Nie dziękuję, może innym razem