Główna Poczekalnia (7) Soft (6) Dodaj Obrazki Dowcipy Popularne Losowe Szukaj Ranking
Zarejestruj się Zaloguj się
👾 Zmiana domeny serwisu - ostatnia aktualizacja: 2025-07-22, 21:51
📌 Ukraina ⚔️ Rosja Tylko dla osób pełnoletnich - ostatnia aktualizacja: 47 minut temu
bjjb adbuster trening siłownia trener
Witaj użytkowniku Sadol.pl,

Lubisz oglądać nasze filmy z dobrą prędkością i bez męczących reklam? Wspomóż nas aby tak zostało!

Dalsze istnienie serwisu jest możliwe jedynie dzięki niewielkim, dobrowolnym wpłatom od użytkowników. Prosimy Cię zatem o rozważenie wsparcia nas poprzez serwis Zrzutka.pl abyś miał gdzie oglądać swoje ulubione filmy ;) Zarejestrowani użytkownicy strony mogą również wsprzeć nas kupując usługę Premium (więcej informacji).

Wesprzyj serwis poprzez Zrzutkę
 już wpłaciłem / nie jestem zainteresowany
Avatar
Winterstorm 2013-02-15, 22:53
Ten komentarz został automatycznie oznaczony jako potencjalnie niewłaściwy dla osób niepełnoletnich. Zaloguj się aby go wyświetlić.
Zgłoś
Avatar
IwanMT 2013-02-15, 23:59
Ten komentarz został automatycznie oznaczony jako potencjalnie niewłaściwy dla osób niepełnoletnich. Zaloguj się aby go wyświetlić.
Zgłoś
Avatar
generalissimus 2013-02-16, 0:37
Heh. Gdybym miał trenera, który poświęca mi 100% uwagi (a nawet 50% z tego co na filmiku), zacząłbym chodzić na siłkę. Chyba, że nagram sobie te odcinki
Zgłoś
Avatar
konto usunięte 2013-02-16, 0:42
1PalucH napisał/a:

Ej powie mi jakiś specjalista, co za znaczenie ma że on trzyma tą sztangę najpierw z przodu potem z tyłu? Czym te ćwiczenia się różnią?



Z przodu ciężar skupiony jest bardziej na nogi przez co powtórzenie jest izolowane - to znaczy bez pomocy mięśni z innych partii ciała ( w tym przypadku barków i pleców)
Zgłoś
Avatar
konto usunięte 2013-02-16, 3:20
szkoda ze nie pokazali cwiczen z gieriami (odwaznikami? kettlebell).
gdzie jest 2a czesc btw?
Zgłoś
Avatar
Winterstorm 2013-02-16, 9:55 1
generalissimus napisał/a:

Heh. Gdybym miał trenera, który poświęca mi 100% uwagi (a nawet 50% z tego co na filmiku), zacząłbym chodzić na siłkę. Chyba, że nagram sobie te odcinki



Jedna z częstszych wymówek
Zgłoś
Avatar
IwanMT 2013-02-16, 12:11
skurvell napisał/a:



Z przodu ciężar skupiony jest bardziej na nogi przez co powtórzenie jest izolowane - to znaczy bez pomocy mięśni z innych partii ciała ( w tym przypadku barków i pleców)


Fakt, trochę bardziej obciąża uda niż w wersji ze sztangą na barkach, ale nie jest to ćwiczenie izolowane. Nadal jest to bardzo złożone ćwiczenie, podczas którego pracują prawie wszystkie mięśnie ud, pośladki, cały brzuch i plecy ( prostowniki ).

Ćwiczenie izolowane to na przykład uginanie ręki w oparciu o udo, gdzie pracuje tylko biceps, a dokładniej 2 głowy bicka - m. dwugłowy i ramienny. Czujesz różnicę między ćwiczeniem izolowanym, a złożonym?
Zgłoś
Avatar
cielakhsb 2013-02-16, 12:35
olszak napisał/a:

wydajnościowo



chyba wydolnościowo ,trenerze
Zgłoś
Avatar
januszexxxx 2013-02-16, 13:18 1
Przysiad ma byc tyłkiem do ziemi. Chyba ze ktos ma krótkie kosci udowe w stosunku do goleni. Inaczej to nie przysiad tylko półprzysiad. Półprzysiady jak na filmiku są urazowe jesłi chodzi o stawy kolanowe. Kolana mają jak najbardziej wychodzi po za palce stop. W poczatkowym etapie uczy sie ze maja nie wychodzic po to by uczen przenosil ciezar na piety. Stopy dleikatnie na zewnątrz. Brzuch napiety, plecy proste. Powoli zaczyna sie odchodzic od polprzysiadow i dobrze. Ekspert.
Zgłoś

Oznaczenia wiekowe materiałów są zgodne z wytycznymi Krajowej Rady Radiofonii i Telewizji

 Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na ukrycie oznaczeń wiekowych materiałów zamieszczonych na stronie
Sadol.pl © 2007-2025.
Zgodnie z treścią ustawy o świadczeniu usług drogą elektroniczną z dnia 18 lipca 2002 r. portal nie ponosi odpowiedzialności za treść materiałów i komentarzy zamieszczonych przez użytkowników serwisu.

Ogólnodostępna część strony (nie wymagająca logowania) jest przeznaczona dla osób, które ukończyły 16 lat. Niektóre podstrony oraz treści lub ich fragmenty posiadają dodatkowe oznaczenia klasyfikujące je jako przeznaczone wyłącznie dla osób pełnoletnich i wymagające stosownego potwierdzenia. Rejestracja, zamieszcznie materiałów oraz komentarzy są przeznaczone wyłącznie dla pełnoletnich użytkowników strony.

Regulamin • Kontakt • Reklama • Polityka prywatności
Funkcja pobierania filmów jest dostępna w opcji Premium
Usługa Premium wspiera nasz serwis oraz daje dodatkowe benefity m.in.:
- całkowite wyłączenie reklam
- możliwość pobierania filmów z poziomu odtwarzacza
- możliwość pokolorowania nazwy użytkownika
... i wiele innnych!
Zostań użytkownikiem Premium już od 5,00 PLN miesięcznie* * przy zakupie konta Premium na 3 miesiące. 6,00 PLN przy zakupie na jeden miesiąc.
* wymaga posiadania zarejestrowanego konta w serwisie
 Nie dziękuję, może innym razem